건강정보
[플.스(Play Stretching)] 골반부터 허벅지까지 시원하게 풀어주는 로우 런지
2024-12-06
대표적인 하체 운동, 런지!
런지는 필요에 따라
자세를 변형해 운동할 수도 있는데요.
그중 한쪽 무릎은 내린 '로우 런지' 자세는
허벅지 앞쪽의 근육을 이완시키고
골반 신경통까지 완화시켜주는 동작입니다.
앉아 있는 시간이 많아 늘 하체가 무거우시다면?
로우 런지로 무거운 다리를 시원하게 풀어주세요.
✔️ 권장 시간과 횟수 : 한 다리에 30초씩 번갈아 시행!
✔️ 주의 사항 : 골반이 틀어지지 않게 바른 자세 유지하기!
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